Con la llegada del buen tiempo, muchas personas cambian de repente sus hábitos: andan más, hacen excursiones, juegan a pádel, nadan, corren o pasan más horas activas con la familia. Este aumento repentino de actividad, a menudo después de meses de rutina más sedentaria, puede provocar molestias y lesiones. Hablamos con Daniel Giménez, fisioterapeuta de Epsilon Physio, para entender cuáles son los problemas más habituales del verano, cómo podemos prevenirlos y cuándo conviene consultar a un profesional.

• ¿Por qué en verano aparecen tantas molestias físicas o pequeñas lesiones en personas que el resto del año no suelen tenerlas?

Con la llegada del buen tiempo, aumentan las ganas de realizar más actividades, pero el cuerpo no siempre está preparado. A menudo, el problema es que existe un incremento de actividad, a la que el cuerpo no está acostumbrado y esto suele traducirse en unos desequilibrios musculares y una mala adaptación de cargas.

• ¿Cuál es el error más habitual que cometemos cuando, con la llegada del buen tiempo o las vacaciones, nos activamos de repente?

El principal error es no generar una adaptación previa. Normalmente, cuando se genera un desequilibrio entre las demandas y capacidades que el tejido puede tolerar, acaba derivando en una lesión.

• ¿Cuáles son las molestias o lesiones más típicas que acostumbráis a ver en verano en la consulta?

Desde nuestra experiencia, encontramos un amplio abanico de patologías. Encontramos muchas tendinopatías y sobrecargas musculares, especialmente en hombros y lumbares, sin embargo, encontramos mucha incidencia en fascitis plantares, a menudo derivadas de un cambio en el calzado.

• ¿Cómo podemos distinguir una simple sobrecarga de una lesión que ya requiere de atención o de tratamiento?

Normalmente, la forma de diferenciar una lesión es mediante los síntomas que presenta el paciente. En el caso de una sobrecarga, acostumbramos a sentir una sensación de aumento del tono muscular, fatiga o incluso molestias, una vez finalizada la actividad. Por otra parte, las lesiones musculares presentan otra sintomatología, como puede ser una impotencia funcional en el mismo momento o al finalizar la actividad, dolor más elevado que persiste en el tiempo, sensación de inflamación y pérdida de fuerza o movilidad.

• Muchas personas pasan de hacer poca actividad a querer aprovecharlo todo en pocos días. ¿Qué impacto tiene este cambio repentino sobre el cuerpo?

El cuerpo necesita una adaptación progresiva y natural a las cargas a las que se somete. Cuando incrementamos rápidamente éstas, existen más probabilidades de que puedan surgir posibles lesiones, ya que los tejidos, como los músculos, tendones, ligamentos o cartílagos, no son capaces de tolerar el aumento de las cargas.

• ¿Qué recomendaría a alguien que quiere reanudar la actividad física en verano después de meses de poca rutina deportiva?

El punto clave está en la progresión, no existen fórmulas mágicas. Es preferible empezar poco a poco y escuchar a nuestro cuerpo, siempre es mejor la constancia frente a la intensidad. Se puede reanudar la actividad física sin problemas, pero siempre respetando los tempos.

• ¿Qué tres consejos básicos daríais para prevenir lesiones o molestias durante el verano?

Los tres consejos que daría serían:

• Hacer un buen calentamiento, preparar el cuerpo para la actividad posterior.
• Gestión de cargas y vigilar la intensidad.
• Respetar el descanso, así como estar bien hidratados.

• Desde vuestra experiencia en Epsilon Physio, ¿qué tipo de acompañamiento ofrecéis para que la recuperación sea efectiva y segura?

En Epsilon Physio apostamos por un trato personalizado y cercano. Entendemos que cada persona y cada lesión son diferentes, por eso valoramos cada caso de forma individual para poder encontrar el origen del problema. Nuestro objetivo no es sólo aliviar el dolor, sino ayudar al paciente a recuperarse bien, volviendo a su actividad con seguridad y prevenir futuras recaídas.

La salud bucodental infantil es muy importante desde las primeras etapas de vida. A pesar de que a veces se piensa que los dientes de leche no requieren tanta atención porque son temporales, la realidad es que tienen un papel fundamental en el desarrollo del niño.

La odontopediatría es la rama de la odontología especializada en el cuidado de la salud bucodental de los niños y de los adolescentes. No solo trata problemas como las caries, sino que también ayuda a prevenirlos y acompaña las familias en la adquisición de buenos hábitos de higiene oral.

Los dientes de leche son esenciales para masticar bien, hablar correctamente y mantener el espacio adecuado para que los dientes definitivos salgan en buena posición. Por eso, es importante cuidarlos y hacer revisiones periódicas, aunque no haya molestias aparentes.

La primera visita al dentista no se debería de hacer solo cuando aparece un problema. Hacer un primer control a tiempo permite detectar posibles alteraciones, resolver dudas y ayudar el niño a familiarizarse con el entorno dental de una manera natural y positiva.

Además, la odontopediatría pone mucho el acento en la prevención. Una buena higiene oral, una alimentación equilibrada y el seguimiento profesional adecuado pueden evitar muchos problemas futuros y favorecer una buena relación del niño con el cuidado de su salud bucodental.

Cuidar la sonrisa de los más pequeños desde el principio es una manera de invertir en salud, bienestar y calidad de vida.

En la Clínica Belodonte, el centro de odontología de MGC Mutua, entendemos la odontopediatría como una atención próxima, preventiva y adaptada a cada niño, para ayudarlos a crecer con una sonrisa sana desde muy pequeños.

Cuando pensamos en protegernos, acostumbramos a priorizar la salud, el hogar o el coche. En cambio, hay una protección esencial que muchas veces dejamos para más adelante: el seguro de vida.

Quizás porque es un tema que cuesta abordar. Quizás porque tendemos a pensar que “ya nos lo miraremos más adelante”. Pero la realidad es que aquello que no prevemos es, a menudo, lo que más puede afectar a la estabilidad económica de una familia.

El seguro de vida está pensado para ofrecer protección económica en caso de defunción y, según la póliza, también ante otras situaciones graves. Es una manera de cuidar a las personas que dependen de nosotros y de anticiparnos a escenarios inesperados.

¿Quién se lo tendría que plantear?

Sobre todo, las personas con responsabilidades familiares o económicas: quién tiene hijos, una hipoteca, una pareja que depende parcialmente de sus ingresos o una situación personal en que una ausencia repentina podría tener un impacto importante.

Más que una cuestión de edad, es una cuestión de responsabilidad y de previsión. De pensar qué efecto tendría nuestra ausencia en las personas que tenemos más cerca.

¿Por qué lo dejamos para más adelante?

Porque parece que todavía hay tiempo, porque no es un tema cómodo y porque a menudo lo percibimos como una decisión lejana. Pero, justamente, es cuando empezamos a construir un proyecto de vida o a asumir compromisos importantes cuando tiene más sentido planteárselo.

Contratar un seguro de vida no es solo una decisión económica. También es una manera de planificar con responsabilidad y de aportar tranquilidad a quienes más nos importan.

Pensar en ello a tiempo es, en el fondo, una manera de proteger el futuro con más serenidad.

En MGC Mutua el bienestar de nuestros mutualistas es nuestra razón de ser. Por eso, trabajamos constantemente para mejorar los recursos sanitarios que ponemos a su alcance. Hoy estamos muy contentos de anunciar un paso clave en este camino: el nuevo Hospital Vithas Barcelona ya forma parte del cuadro médico de MGC Mutua.

Esta incorporación no es solo una nueva dirección en nuestro listado; es un refuerzo sustancial de nuestra apuesta por ofrecer una asistencia sanitaria privada de máxima calidad y confianza. Con este acuerdo, ponemos a disposición de los mutualistas un hospital de referencia que combina, como nosotros, la tecnología más avanzada con un trato próximo, humano y personalizado.

¿Qué supone esta nueva alianza?

La inclusión del Hospital Vithas Barcelona a nuestro cuadro médico representa un salto cualitativo para todos nuestros mutualistas, especialmente para aquellos que residen o se desplazan al área metropolitana de Barcelona. Entre sus puntos fuertes destacamos:

• Un hospital de referencia: Una infraestructura moderna de 39.000 m² pensada para tu comodidad y recuperación.
• Tecnología de vanguardia: Acceso a instalaciones y equipos de última generación para diagnósticos y tratamientos de precisión.
• Curas completas: Cuenta con 160 habitaciones individuales, urgencias 24 horas para adultos y niños, 60 consultas externas y 14 quirófanos.
• Ubicación privilegiada: Situado en Esplugues de Llobregat, con excelentes conexiones, te facilita el acceso desde Barcelona y los municipios del alrededor.

En MGC Mutua creemos en una medicina que ponga las personas en el centro. Apostamos por una asistencia que humanice los adelantos técnicos y los ponga al servicio de un bienestar integral. La incorporación de este hospital de prestigio es una prueba más de este compromiso, reafirmando nuestra misión de garantizar a nuestros mutualistas siempre:

• Un cuadro médico de primer nivel.
• Una atención basada en la excelencia clínica.
• La proximidad y el seguimiento personalizado.
• La confianza de estar en las mejores manos.

El verano no siempre necesita grandes planes para sentirse como verano. A veces basta con pequeñas cosas: las ventanas abiertas a primera hora, una siesta corta, una cena que se alarga, el ruido del ventilador, el olor de crema solar o aquella sensación de que, durante unos días, el tiempo afloja un poco.

Quizás una de las grandes virtudes del verano es esta: recordarnos que no todo tiene que ser útil, intenso o productivo. Que también hay valor en aquello pequeño, en los momentos sin prisa y en los días que no están llenos de cosas, pero sí de una cierta calma.

En este contexto, hay una idea que a menudo nos cuesta aceptar: aburrirnos un poco. Durante el resto del año, parece que lo tengamos que llenar todo. Las horas, los silencios, los fines de semana. Pero el verano también puede ser una oportunidad para bajar el ritmo y tolerar estos espacios vacíos sin sentir que estamos perdiendo el tiempo.

Porque aburrirse un poco no es fracasar ni desaprovechar el día. A veces es justo lo contrario: es dar aire a la cabeza, dejar espacio para descansar, observar, pensar o simplemente no hacer nada urgente.

Quizás por eso el verano continúa teniendo alguna cosa especial. No solo por lo que hacemos, sino también por lo que nos permite no hacer. Por las pequeñas cosas, por la calma y por aquella sensación, aunque sea breve, que no hay que llenarlo todo para que un día sea un buen día.

Antes de iniciar un viaje, es habitual revisar la documentación, las reservas, el equipaje o el itinerario previsto. Aun así, también es recomendable comprobar con antelación qué coberturas de asistencia tenemos contratadas y en qué circunstancias se pueden activar.

Durante un desplazamiento pueden producirse incidencias diversas, como una urgencia médica, una hospitalización, una incidencia con el equipaje o un cambio repentino en las condiciones del viaje. En estos casos, disponer de una cobertura de asistencia en viaje puede ser determinante, tanto por la atención recibida como por la gestión de la situación.

Por este motivo, antes de irse conviene verificar aspectos como el ámbito territorial de la cobertura, los límites económicos previstos, las prestaciones incluidas y el procedimiento de contacto o activación en caso de incidencia. También es importante tener presente si hay condicionantes vinculados a la duración de la estancia o al país de destino.

Este tipo de revisión previa permite viajar con una información más clara y con una mejor capacidad de respuesta ante un imprevisto. Porque, más allá de la planificación del trayecto, viajar con tranquilidad también implica conocer con precisión qué asistencia tenemos disponible y como utilizarla si es necesario.

En este sentido, hay que recordar que, por el hecho de tener contratado un seguro de salud de MGC Mutua con hospitalización, ya se dispone de la cobertura de asistencia en viaje, con validez en todo el mundo a partir de 30 km de la residencia habitual. Esta cobertura incluye, entre otros, gastos de asistencia médica de urgencia, asistencia odontológica urgente en el extranjero, transporte o repatriación sanitaria, retorno anticipado por motivos graves, apoyo en caso de hospitalización prolongada, investigación y transporte de equipaje en caso de robo, adelanto de fondos en el extranjero y defensa jurídica automovilística fuera del país.

Un año más, la iniciativa “1 origami, 1 euro” de la Fundación MGC ha movilizado a miles de personas, escuelas y entidades de toda Catalunya para transformar un gesto simbólico en un apoyo real para la ciencia.

Este año, la iniciativa solidaria “1 origami, 1 euro” ha vuelto a demostrar hasta dónde puede llegar la fuerza de la solidaridad compartida. Lo que empezó como una tradición japonesa para desear salud y bienestar, se ha consolidado en nuestra comunidad como una de las acciones colectivas más emocionantes y con más impacto social.

Una participación de récord

Gracias a la implicación entusiasta de más de 64.000 participantes, hemos conseguido reunir la impresionante cifra de más de 194.000 grullas de papel. Este éxito ha sido posible gracias al trabajo conjunto de alumnos de 220 escuelas, asociaciones y muchas personas que, a título individual, han aportado su granito de arena.

Cada origami representa mucho más que papel: es tiempo, implicación y valores compartidos. Es una pequeña acción que, sumada a miles de otras, genera un impacto real en la vida de las personas y en el futuro de nuestra sociedad.

Destino de la donación: Apoyo directo a la investigación

Como resultado de este esfuerzo colectivo, la Fundación MGC ha realizado un donativo de 50.000€, que se distribuirá entre las entidades de investigación biomédica:

• Fundació La Marató de TV3: Recibirá el 44,2% de los fondos para potenciar sus proyectos de investigación.
• IDIBAPS (Instituto de Investigaciones Biomédicas August Pi i Sunyer): Recibirá el 32,9%.
• IRB Barcelona (Instituto de Investigación Biomédica): Recibirá el 22,9%.

Un gesto lleno de significado

Desde la revista Interés Mutuo y la Fundación MGC, queremos agradecer a todo el mundo que ha participado en esta oleada de solidaridad. Cada grulla que nos habéis hecho llegar es un gesto lleno de significado que nos ayuda a seguir avanzando en nuestra misión: fomentar la salud y dar soporte a la investigación científica de primer nivel.

¡Gracias por hacer crecer este proyecto un año más!